Boisson détox : 8 recettes maison pour perdre du poids
La désintoxication est une tendance du moment. Elle est suivie par les gens souhaitant perdre du poids rapidement. Une consommation régulière de ces boissons détox simples peut aider à perdre du poids, stimuler votre métabolisme et aider à la digestion. Le principe d’une détox naturelle est de faire un nettoyage de votre corps par la consommation de jus de fruits et de légumes et de tisanes, suivi d’un jeûne de courte durée.
Voici 8 boissons détox simples faites maison pour stimuler votre métabolisme et boostez votre perte de poids.
Sommaire
Boisson détox : thé vert et citron
Ingrédients
- Eau ;
- 1 sachet de thé vert ;
- 1/4 citron.
Préparation
- Faites bouillir une tasse d’eau et placez-y un sachet de thé vert ;
- Ajoutez le jus du citron ;
- Buvez-le pendant qu’il est encore chaud.
Bon à savoir : ne laissez pas votre thé vert infuser plus de 3 min au risque que votre boisson devienne trop amère.
Bienfaits
Le thé vert est une excellente source de catéchines. Il contient des polyphénols alimentaires qui présentent des effets anti-adipeux.
Boisson détox : miel, citron et gingembre
Ingrédients
- 1/2 citron ;
- 1 cuillère à soupe de miel ;
- 10 grammes de gingembre ;
- 1 verre d’eau tiède.
Préparation
- Faites chauffer un verre d’eau, mais sans le faire bouillir ;
- Utilisez un mortier et un pilon pour écraser le gingembre ;
- Ajoutez le jus de citron, le gingembre écrasé et le miel dans le verre d’eau tiède ;
- Buvez-le pendant qu’il est encore chaud.
Bienfaits
Lorsqu’il est très riche en antioxydant, le miel aide à stabiliser son poids en favorisant le métabolisme.
Boisson détox : citron et concombre
Ingrédients
- 1 citron ;
- 1 concombre ;
- Feuilles de menthe ;
- 1 pincée de sel ;
- De l’eau.
Préparation
- Coupez le citron en quartiers et tranchez le concombre. Mettez les morceaux dans une bouteille (de préférence en verre);
- Ajoutez quelques feuilles de menthe et une pincée de sel ;
- Versez de l’eau dans la bouteille ;
- Buvez cette eau toute la journée.
Bienfaits
Le concombre est un aliment hypocalorique à haute teneur en eau (95,2% d’eau). Des études ont montré qu’une consommation d’aliments faible en calories est efficace pour améliorer la perte de poids.
Boisson détox : Limonade à l’ananas
Ingrédients
- 1 tasse d’ananas haché ;
- Jus d’un citron ;
- 1 cuillère à café de sirop d’érable ;
- 1/2 cuillère à café de poivre de Cayenne ;
- 1 pincée de sel.
Préparation
- Mettez l’ananas haché dans un verre ;
- Ajoutez le jus de citron, le sirop d’érable, le poivre de Cayenne et le sel ;
- Mélangez bien. C’est prêt !
Bienfaits
Riche en eau, frais et assez peu calorique, l’ananas vous procurera une sensation de satiété. De plus, il détoxifie votre corps et favorise la digestion.
Boisson détox : jus orange et carotte
Ingrédients
- 1 orange ;
- 1 carotte ;
- 1 cuillère à soupe de miel ;
- Feuilles de coriandre fraiches;
- De l’eau ;
- De la glace.
Préparation
- Coupez la carotte et épluchez l’orange. Hachez-les et mettez-les dans un blender ;
- Ajoutez une cuillère à soupe de miel et quelques feuilles de coriandre fraiches;
- Ajoutez un peu d’eau;
- Terminez en ajoutant de la glace avant de boire.
Bienfaits
Les carottes sont riches en bêta-carotène. Les aliments riches en fibres augmentent la sensation de satiété et diminuent la sensation de faim. Cela peut aider à réduire l’apport alimentaire et entraîne une perte de poids.
Les oranges regorgent de vitamine C. Celle-ci est toujours associée à la masse et au poids corporels. Un apport adéquat de cette vitamine peut aider à oxyder jusqu’à 30% de graisse en plus lorsqu’il est combiné avec un exercice modéré.
Boisson détox : jus betterave et menthe
Ingrédients
- 1 belle betterave (ou 2 petites) ;
- 1 poignée de feuilles de menthe ;
- 1 pincée de sel.
Préparation
- Hachez la betterave en cubes et placez-la dans le blender ;
- Ajoutez quelques feuilles de menthe et la pincée de sel ;
- Buvez sans tarder
Bienfaits
Les betteraves sont faibles en calories. Mais elles sont assez riches en fibres. L’ajout de fibres dans notre alimentation aide à contrôler l’appétit et à réduire le poids. C’est un excellent nettoyant pour notre foie. Il est conseillé de boire le jus non filtré si nous avons l’intention de perdre du poids.
Boisson détox : fraise et cannelle
Ingrédients
- 7-8 fraises ;
- 1 bâton de cannelle ;
- Feuilles de menthe ;
- 1 litre d’eau.
Préparation
- Coupez les fraises en deux et mettez-les dans une bouteille en verre ;
- Ajoutez des feuilles de menthe et le bâton de cannelle ;
- Versez un litre d’eau dans la bouteille ;
- Conservez-la au réfrigérateur pendant toute une nuit.
- Buvez-la froide pour rajeunir et tonifier votre corps.
Bienfaits
Les fraises contiennent de l’acide éllagique, un polyphénol bioactif. La recherche suggère que l’acide éllagique peut aider à gérer l’obésité et les complications associées.
Boisson détox : carotte et cocktail de fruits
Ingrédients
- 1 carotte ;
- Choix de fruits (myrtilles, pruneaux, pommes, poires, fraises, raisins, pamplemousses selon la saison) ;
- Poivre noir ;
- 1 pincée de sel.
Préparation
- Mettez les carottes et les fruits hachés dans le blender ;
- Ajoutez la pincée de sel et le poivre noir ;
- Dégustez !
Bienfaits
Ces fruits et légumes sont d’excellentes sources de vitamines, de minéraux et de fibres. De plus, ils facilitent la gestion du poids et empêchent la prise de masse grâce à leur teneur élevée en fibres (solubles et insolubles), leur faible charge glycémique, leurs polyphénols biologiquement actifs et leur sucre naturel.
Bon à savoir : évitez de filtrer le jus car il perd sa teneur en fibres. Si vous n’êtes pas à l’aise de boire du jus non filtré, vous pouvez commencer par mélanger du jus filtré et non filtré.
En conclusion
Intégrer des changements de mode de vie et des pratiques saines à notre routine quotidienne est la meilleure façon de perdre du poids. Les boissons de désintoxication ajouteront une hydratation et une nutrition supplémentaires à votre corps. Mais leur seule consomation n’est pas une solution miracle pour perdre du poids à long terme.
Commencez la journée par une bonne hydratation matinale avec l’une de ces boissons détoxifiantes. Buvez-les entre les repas. Concentrez-vous sur une alimentation saine. Et faites suffisamment d’exercice. Une bonne hygiène de vie est indispensable pour une perte de poids progressive et durable.
Qu’avez-vous pensé de ces recettes ? N’hésitez pas à nous dire laquelle vous avez préféré dans les commentaires.